5 10 15

http://nasza-klasa.pl/profile/10194458/gallery/album/2/88 na tą się ostatnio czaje delikvtaśnie ale nie wiem co to będzie bo zazwyczaj jak wpadam z ekipą to trwa 5-10 no góra 15 min i znika razem z swoimi nie wiem czemu no i druga sprawa ze to była/aktualna/hvjwiejaka dziewczyna rodziny mojego kumpla ale co tam

Seba - ja się redukuję od około dziesięciu tygodni - treningi mają średnio po 25 minut - zawsze uwzględniam duże obciążenia - takie, które pozwalają mi wykonać 3-5 powtórzeń, z zapasem jednego-dwóch. Jeżeli trening jest na zasadzie góra ciała - dół ciała - to zakres powtórzeń jest od 3, 10. Jeżeli całego ciała kilka razy w tygodniu, to 5, 8, 15 - [...]

swego czasu łączyłem 5 obwodów HIIT'a z 10-15 minutami aero po, imo styka. pzdr/

robiłem min trening 5-10-20. 5 powtórzeń na płaskiej 10 na skosie i 20 rozpietek i to razy 3. robiłem tez zwykły trening plaska 12-10-8-8 skos 10-10-8-8 rozpietki 3s 15-12powtorzen staram sie jak mogę ale ciężko mi jest spinac miesnie np przy płaskiej najlepiej mi to wychodzi przy rozpietkach albo linkach w bramie to jest ćwiczenie którym [...]

@Masti - nie wiem czy to było jechanie. Nie sformułowałem jakiegoś szyderstwa, ale jakoś zwróciłem uwagę, na pewne postawy, które uznaję za sprzeczne z etosem. Panowie. Ręka boli, bo musi boleć. Wiem od czego. Układałem się do mostka i zawisałem na zgięciu ramion. Sztanga była w pozycji jak do przysiadu Zerchera. A że chłop wagi słusznej jestem to [...]

++ Tussipect ++ Nie będę bawić się tutaj w szczegóły dotyczące pochodzenia, czy występowania, gdyż "tussipect-owców" (nie wiem czy to właściwe sformułowanie) interesuje działanie, efekty i skutki uboczne. A więc: Efedryna dobrze się wchłania z tkanki podskórnej i oczywiście z przewodu pokarmowego. Jej metabolizowanie jest dość powolne [...]

Ja jestem w tym samym wieku i mam mniej wiecej podobna budowe ciala. To moj plan treningowy i dieta: trening 1 Nogi 1.przysiady lub wykroki ze sztanga 2.przysaidy ze sztanga na barkach 3.wysoki step ze sztangielkami 4.wspiecia na palce w staniu 5.odwrosten wspiecia w staniu Barki 1.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 2.Wyciskanie [...]

Mala uwaga: ze srody wyrzuc unoszenie sztangielek w opadzie, robisz je w piatek :) Unoszenie w opadzie zrob w 3-4 seriach. Nie jest to w zadnym stopniu za malo, tyl barku pracuje np. przy wioslowaniu. Nie powinno byc za duzo, biceps to 10 minut, przedramie 10-15, tyl barku 5. Oczywiscie jesli masz mozliwosc lepiej byloby trenowac 4 razy w [...]

(Białko/Węgle/Tłuszcze) I Posiłek 7.00 -otreby pszenne/platki pszenne ? 90g -Mleko o,5% 200 ml -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 5g = 34/82/9 II Posiłek 10.15 -chleb razowy czarny 60g -szynka z indyka 75g -jabłko 150g = 18/50/3 III Posiłek 13 -chleb razowy czarny 60g -szynka z indyka 75g -pomidor, ogorek do kanapki = 18/50/3 IV [...]

Białko/Węgle/Tłuszcze) I Posiłek 7.00 -otreby pszenne/platki pszenne ? 90g /daj platki owsiane gorskie ze 60g -Mleko o,5% 200 ml -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 5g /smaczniej bedzie dac orzechow wloskich garsc plus mozesz z 20 rodzynek dla smaku = 34/82/9 II Posiłek 10.15 -chleb razowy czarny 60g -szynka z indyka 75g -jabłko 150g /OKI [...]

Ok to postaram się jeszcze raz rozpisać , dziś kończy sie czwarty tydzień cyklu 1-4 deca 200mg e4d 1-4 sustamed 250mg e4d Tak polecialem do tej pory teraz chcę zmienić na: 5-10 deca 200mg e4d 5-11 susta 500mg e4d 12-13 hcg 500 do 1000 e3d I po tym wchodzęna na clomid 50mg ed czy lepiej zmniejszyć ilość deci czyli by było: 5-10 deca 100mg [...]

Dzisiejszy dzień... szkoda gadać Trening wykonany poprawnie ale nic specjalnego... Micha też pierwsze 3 posiłki były zgodnie z planem ale po siłowni nie miałem piersi odmrożonych więc jadłem ryż z tuńczykiem... Zaraz jadę do znajomego oglądać ważny meczyk na którym niestety nie mogę być ale będę za jakiś czas w Polsce to sobie odbiję Zmieniony [...]

Ciekawy artykuł. Też słyszałem opinie, że jest zdrowe - dlatego kupiłem, a jednak nie jest. Trening: FBW 3 razy w tygodniu. Robię go już od dłuższego czasu, ale póki co wydaje się w porządku. Ćwiczenia co jakiś czas zmieniam. Aktualnie wyglada to tak: 1. Przysiad ze sztangą - 3 serie 2. Podciąganie na drążku - 3 serie 3. Wyciskanie hatli leżąc - [...]

Jedyne sensowne wyjscie: ojca do pyschiatry. Co ja bym robil? Masowal i ******lil, zobaczyl jak bedzie z jego konsekwencja przy magicznej 80-tce...a jak nie - zarob pare zlociszy, kup wlasny sprzet - chyba ze z chaty tez cie wyrzuci za nieodpowiednie wymiary, hehe. Nie ma to jak patriarchalny autorytartym, dorzuc mu kwasu do herbaty Edit: kwasu [...]

PON: Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 68 kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 140 cm -udo: 60 cm -talia: 68 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,9g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: brak potrzeb, nie trenuję ze względu na poniższe. 9. CEL CYKLU: poprawa zdrowia, [...]

PO 1-wsze nie układaj treningu pod zakupy odzywek, ale ODWROTNIE !! Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

siema sprawdzilem w piatek Creashot'a w sumie to nie tylko Creashot'a bo polaczylem porcje No MUSCLE PUMP z porcja Creashot'a powiem Wam ze trening klasa pompa 9,5/10 (wiaodmo nie ma idealów) pobudzenie slabo 5/10 ale tam nie ma co pobudzac za bardzo tymbardziej ze znany jestem z zamilowania do konskich dawek stad polaczylem oba dzis sprobuje [...]

co wy na ten plan ? Poniedziałek: pompki zwykłe 3 serie po 20 powtórzeń pompki z nogami w górze 3 serie po 20 powt. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce 8 serii po 8 powt. Rozpiętki 3 serie po 15 wtorek: Przysiady ze sztangielkami 5 serie 15 Łydki-wspiecia 4 serie po 25 jazda na rowerze środa: Uginanie ramion ze sztangielka 3 [...]

mój biceps i tylko mój i ch** ci do tego ;* Vice ty koksie =] :P nie ma co się kłucic http://www.sfd.pl/RASPER_-_Masa_bo_bez_niej_nie_ma_nic_%25-_-t443393-s3.html jak porównuje z tą to jestem zadowolony co innego jak bym tyrał i nic z tego nie miał wtedy bym miał kompleks :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-10 15:06:32